今天聊一個大多男性都很關注的話題——男性長期禁慾真的好嗎？
@GUARD：我試過最長禁慾15天，感覺精神狀態更好了。就個人而言，堅持5-7天最佳。
@小北：只要不過度就沒事，禁那幹嘛。
@hhkye：我試過一段時間，一開始挺難熬的，心裡總是癢癢的，後面習慣了，但總感覺對敏感性有影響。
到底真正答案是什麼呢，小九帶大家一起一探究竟！
一、男性一生只有6000次？該不該“禁慾”？
廣州市第一人民醫院泌尿外科卓揚佳醫師指出，男人一生的排精次數不止6000次，但頻率還是要適宜。
男性一生中“排精6000次”到底意味著什麼？
如果每天都排精一次，大概需要16年才能累積到6000次。如果選擇每週排精兩次，那麼這個數字會延長到大約57年。
聽起來很長遠，但實際上，對於大多數男性來說，每週兩次頻率並在一生中達到6000次是完全可行的。
男性生殖系統的能力是非常強大的。男性身體每天可以產生1到2億顆精子，而在每次排精中，精子實際上只佔精液總量的5%左右。剩下的95%成分，是由精囊腺、前列腺和尿道腺體分泌的精漿。
精子的成熟週期大約為三個月，但是一旦排精，新的精子很快會補充上來，這個過程是連續不斷的。
因此，在身體健康、生活方式健康的情況下，一生中排精次數超過6000次是完全有可能的，不要擔心自己達不到。
二、長期禁慾，精子質量是會變好還是變差？
當聽到“忍一忍，精子質量會更好”，不少男性可能會猶豫：真的假的？
實際上，真相是：長期禁慾並不會讓精子變得更強壯。實際上，研究發現，精子也需要“新鮮血液”。禁慾太久，精子可能會變得“懶散”，活力下降，甚至數量也會減少。
《中國性科學》的一項研究指出，隨著禁慾時間的延長，可能導致精液射精量、濃度、總數、不動精子百分率等會上升，也就是說，長期禁慾可能不利於精子的質量，尤其是在DNA完整性方面。
WHO推薦的禁慾時間為2～7天內，在這一時期內，質量處於最佳狀態。
除此之外，長期禁慾，對身體還會有這些不利：
易患前列腺炎：前列腺液如果長時間不排空，可能會導致前列腺充血、水腫，從而增加前列腺炎的發生機率。
精子質量下降：長期不排精可能導致精子在體內滯留，影響精子的新陳代謝，導致精子數量和質量下降，影響生育能力。
性功能障礙：性器官和性功能需要規律的性生活來維持其正常功能和健康狀態。長期禁慾可能會導致男性性功能障礙，如勃起功能障礙、早洩等。
心理健康問題：長期壓抑性慾可能會導致心理健康問題，如焦慮、抑鬱和性冷淡等。性慾望是人類的基本生理需求，合理的發洩有助於維持心理健康。
所以，保持適度的夫妻生活，可以幫助精子保持活力，更新換代，這樣“戰鬥力”才能保持在最佳狀態。
三、真正傷害男性健康的行為，快停下
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院官方分享了一些對損害男性健康行為，快自查有沒有：
·久坐不動
長時間坐著會導致血液迴圈不暢，散熱不及時，生殖器易受細菌感染，影響精子質量。
·肥胖
肥胖會導致體內雄激素和睪酮分泌減少，影響精子的正常發育。
·不良飲食習慣
經常喝濃茶、咖啡、啤酒、奶茶等，吃豆類食品、燒烤以及油炸食品等，都可能對精子質量產生負面影響。
·抽菸和喝酒
菸草和酒精中的有害物質會抑制精子的生產和活動能力。
四、想提高男效能力，中醫給出獨家秘方
要想提高精子質量，調整生活方式最重要。古代中醫的養精之法，“一須寡慾，二須節勞，三須息怒，四須戒酒，五須慎味。”也就是說，需要做以下4點：
1、均衡飲食
保持營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀物和瘦肉。減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入，避免過量飲酒。
2、適量運動
定期進行有氧運動和力量訓練，如快走、跑步、游泳、騎腳踏車等，有助於提高心肺功能、增強肌肉和骨骼強度，同時有助於減輕壓力和改善睡眠質量。
3、學會節制
過度的手淫會導致生殖系統長期處於充血狀態，容易引起前列腺炎等疾病。建議將次數控制在一個月2-3次為宜。
4、保持心情舒暢
學會保持積極樂觀心態，情緒不佳的時候可以透過聽音樂、看書等方式轉移注意力。
參考資料：
[1]《這件事對男人精子殺傷力很大，你卻每天都在做！》.騰訊醫典.2024-03-25
[2]《如何判斷男友是否擁有高質量精子？》.第十一診室.2023-01-27
[3]《男科古今丨七條妙計助你“養精”蓄銳》.廣東省中醫院.2022-05-02
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